Redovisning

Av mina punkter så har jag under januari fått utdelning på 250 kr då jag genomför 15 tennispass. Dom andra punkterna går framåt men kanske inte riktigt lika fort. Har dock kört mina första spinningpass och det är förvånatsvärt kul. Inte direkt för att aktiviteten är så skojig men däremot att man går in i sig själv när man blir riktigt trött. Cykling är verkligen en tycker jag introvärt sysselsättning.

Träningsvärk

Planen att motivera mig själv genom att få träna ihop det lite roliga i tillvaron fungerar ovanligt bra än så länge. Faktiskt rätt förvånad över mig själv! Varit mycket tennis och lite mindre dans. Från nästa vecka blir det spinning två gånger i veckan så blir kul.

Vikt 85,5 kg.

Babolatröv

Köpte några nya kalsonger på Brothers i Täby. Uppenbarligen hade jag missat att läsa manualen för använde dom utan att först köra dom i tvättmaskinen. Det resulterade i att röven såg ut som värsta månkratern och kliade på hela kroppen. Även en del utslag på armar och så. Bra gjort Brothers!

Miljölampor

På Claes Ohlson har jag hittat lampor som ska hålla 10ggr (?) längre än vanliga lampor som ser ut som spottar och har väl något lysrör i sig. De kostar 80 kr st och är då 4 ggr dyrare än vanliga relflektorlampor. Haft dom en vecka och får nog säga att jag än så länge är hyfsat nöjd då ingen av dessa har gått sönder ändå.. Mina vanliga reflektolampor höll max några veckor o sedan kaputt. Nackdelen med dessa lampor är främst att de tar någon minut innan ljuset är hyfsat stark och det tar några sek innan man ser att de börjar jobba. Så de kanske inte är så där jättebra att ha i en hall när man kommer hem. Sedan låter de faktiskt lite grann - surrar lite.

Såg att det finns LED lampor istället att köpa men de kostande 250(!) kr st så kändes liiite dyra.

PPM för år 2010

Lyckades under året få fonderna att öka med 17%, snittet för alla var 12%. Ligger fortfarande på ett snitt på 12% per år från start vilket får anses bra då genomsnittet ligger på 4%. Kanske dags att starta förvaltning? Säg 500 kr per år gånger 1000 användare.. vore soft. Ligger bland de 20000 som lyckats bäst med sin förvaltning så känns ju ok.

Är jag värd

Kram!

Keso

Keso och hallon tillsammans var sådär. Ingen riktigt fantastisk kombination tycker jag. Bättre med yougurt istället.

Belöningssystem

Jag är tyvärr en slö typ som gillar att röra på mig. Med det menar jag att har jag väl tagit mig iväg någonstans så är det oftast lätt att köra på men att ta sig dit är svårt. Så under 2011 ska jag testa att bokföra och belöna mig själv utefter lite olika aktiviteter som jag gör. Förhoppningen är att jag i slutet av året ska känna mig fräschare och lättare. Belöningen blir sedan att jag kan köpa något kul som en HTC mobil eller nått.

Dvs jag belönar mig själv när jag lyfter min ända ifrån fåtöljen och kommer ut.

1. Bänkpress, 70 + 5kg ger 1000 kr.
2. Gym, minst 6 övningar 10 pass ger 250 kr.
3. Gruppträning, 10 pass ger 250 kr.
4. Socialdans (30d) eller danskurs, 15 pass ger 250kr.
5. Tennis, 15 pass ger 250 kr.
6. Bounce el hopprep, 10 pass ger 100 kr.
7. Inget godis, glass el chips 30 dagar ger 100 kr.
8. Promenad, 6 km eller cykel 15 km, 10 pass ger 100 kr.
9. Kondition inomhus
- Löp 5 km
- Rodd 5000 m
- Simning 500 m
- Skidor 10 km
- 30 min konditionsmaskin 10 pass ger 250 kr

Ska månadsvis försöka redovisa dessa punkter så får vi se hur det har gått.

Träning

Köre ett pass på SATS idag med roddmaskin och styrketräning. Kom 1758 m på 10 minuter i roddmaskinen. Styrketräningen var väldigt lugn då jag hade lite ont i ryggen men skönt att få köra ett pass.

Wahlströms - Skultuna

Årets första dans blev traditionsenlig i Skultuna. Skultuna har för mig varit ett ok ställe men sällan några höjdar kvällar. Oftast så brukar resan dit och hem vara det trevligaste. Denna gång var inget direkt undantag. Fick dansa med några nya trots allt även om jag inte orkade jaga runt. En trevlig kväll.

Shoppa!

Har läst boken Konsten att shoppa av Johan Stenebo. Ger boken en stark fyra. För mig som ibland lider av lusten av shoppa loss o låta dopaminerna flöda fattar numera på ett helt annat sätt varför jag gör det och vilka mekanismer som kickar igång. Man får även läsa om på vilket sätt butikerna faktikst blåser dig som konsument och hur du kan motverka det. Suverän bok och rekomenderas varmt.

Byta kost

Har inlett mitt stora projekt att lägga om min kost och har i en veckas tid testat mig fram lite. Fungerar hyfsat att äta mera grönskaker och bra mycket mindre av det andra. På kvällarna har jag varit duktig o ätit morotstavar. Inte så spännande men fungerar. Får byta ut dom emot gurka med tiden kanske.

Såg att man som mellanmål kan blanda keso o frukt så tänkte testa det framöver. Lät faktikst riktigt gott tycker jag.

Inte helt bra ännu på att äta frukost och där måste det bli skärpning. Jag vet ju att jag mår SÅ mycket bättre av det.

Rätt kul dock att laga mat o ta sig tid till det. Tiden finns ju är snarare orken som saknas men kanske kan man komma runt det genom att göra storkok hemma och verkligen planera in det i vardagen. Blir ju så mycket billigare och ilängden bra mycket nyttigare. Idag var det potatis, spenat och advokado på menyn. Rätt ok tycker jag.

Vikten idag var 86 kg.

Böcker

Följande böcker har jag lyckats ta mig igenom i år. Rätt bra.

- Medmänniskor Stefan Einhorn 214 Sidor
- Bara vanligt vatten Kajsa Ingemarson 559 sidor
- När kalla nätter... Jessica Andersson 224 sidor
- Stolt men inte nöjd Per Nuder 368 Sidor
- Vägar till visdom Stefan Einhorn 204 sidor
- Sanningen om IKEA Johan Stenebo 224 Sidor
- Finns inte på kartan Carina Hjulström 309 Sidor
- Livet är inte så tokigt om man beaktar alternativen Nisse Simonson 160 Sidor

Slut

Äntligen är julen över och vardagen träder in. Julen har för mig mest inniburit jobb och sjukdomar. Julklapparna har lyst med sin frånvaro och även julmaten men det kommer kanske.

Några nyårslöften saknar jag egentligen men däremot skapat mig ett litet system att belöna mig själv på. Så småningom ska det mynna ut i en liten present till mig själv! Är jag helt klart värd.